孕妇产后该怎么预防月子病:产妇如果产后没有做好月子就可能会得月子病,孕妇产后该怎么养身体,该怎么预防月子病就显得格外重要。...

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我国自古以来都很重视女性在生完孩子后的恢复,就是女性的“坐月子”,为什么叫坐月子就产后恢复时间最起码是一个月,月子做好了身体也就恢复如初甚至会比产前更健康,这是中国众多历史大数据总结出来的。产妇如果产后没有做好月子就可能会得月子病,孕妇产后该怎么养身体,该怎么预防月子病就显得格外重要。
 

 

 

孕妇产后该怎么预防月子病
 

 

  

  △产后怎么坐月子可以预防月子病,如何科学坐月子?

  

  1、营养补充,饮食方面的注意事项

  

  坐月子的饮食还是以温补为主,不应该大补特补太过于油腻,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。精是指量不宜过多,产妇进补要适度;杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。水、汤、牛奶、粥、水果等都是不错的选择;软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。营养均衡,适量的脂肪,钙和铁以及蛋白质都是应该月子期侧重补充的营养元素。

  

  2、孕妈个人需要注意卫生

  

  孕妈产后肯定需要时间恢复的,产后会有一段时间的排恶露时期,就跟月经时期差不多,不过排出的东西是生产带出来的分泌物,和月经形态差不多,这个时期孕妈需要做到的是勤换姨妈巾,每天都需要用温水洗下体。月子时期不要洗澡,不要洗头虽然是老一辈给出的方法,但是并不是没有道理的,最起码在月子前期是不要洗的,可以用热毛巾擦干净身体前期。后期在征得医生同意的情况下,可以洗澡,但是注意保暖,不要在洗澡时感冒了,也要采用淋浴的方式进行。

  

  3、月子期注意哺乳健康

  

  月子哺乳需要注意姿势,采用孕妈体位舒服的姿势,并且和宝宝紧密贴合在一起,还要时刻注意胸部是不是压倒宝宝了,不能压倒宝宝鼻子。拇指轻轻放在乳房上方或下方,托起整个乳房喂宝宝。除非奶流量太多了太急了,宝宝喝奶强盗,否则不要以剪刀式手势托夹着乳房。还有呢就是每次喂奶前后需要用干净湿巾搽干净自己的乳房,这既是为了宝宝的健康,也是防止月子期的乳房感染发炎。

  

  4、注意孕期环境和孕期心情的愉悦

  

  月子时期孕妈需要一个安静和干净的环境,这个时候需要家人的帮助,帮忙带着小宝宝,防止宝宝哭闹影响妈妈休息,还有就是妈妈生产完之后住的房间需要打扫干净,被子什么的最好是消毒杀菌过。整个月子时期要保证孕妈所处环境的空气清新,做到定期的通风,定时的打扫房间。如果能保证这些,孕妈心情也不会怀到哪里去,很多孕妈产后容易心情抑郁,患上产后抑郁症,这个时候需要家人和丈夫的陪伴和安慰鼓励,自己也需要勇敢坚强,自己寻找打发时间的乐趣和爱好。

  

  5、月子时期和丈夫夫妻生活

  

  坐月子虽然被称为坐月子,但是月子并不是说一个月,医生均表示,坐月子这个月子最起码是一个半月,在这个其间不予许夫妻进行性生活,妈妈还没恢复,容易受到感染也可能导致子宫和阴道恢复不良,以后结果严重。

  

  “月子病”其实并不可怕,只要新妈妈好好的注意自己的身体,家人和准爸爸给予足够的关心,如果是顺产还可以在月子时期进行一些适量的运动加快恢复的步伐,恢复健康就指日可待了。