怎样预防产后腰痛:产后腰痛是很多新妈妈都面临着的问题，严重的甚至都无法弯腰，影响到了自己的日常生活。面对这一困扰，最好就...
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产后腰痛是很多新妈妈都面临着的问题，严重的甚至都无法弯腰，影响到了自己的日常生活。面对这一困扰，最好就是能够防患于未然。那么，如何才能预防产后腰痛呢？
产前
其实，对于产后腰痛这一问题的预防，并不是一定要等到产后才能开始，而是在孕期就要开始注意并预防。具体包括以下几个方面。
控制体重：在孕期，准妈妈需要补充更多的营养，以维持自身的身体健康和宝宝的正常发育，这使得孕妈的体重会有一定成都的增加。但是需要注意的是，孕妈需要将体重控制在合理的范围内，因为增重过多，会增加腰部的负担，对腰肌和韧带造成伤害。
注意休息：在保证充足的休息时间的同时，可以在睡觉时将枕头、坐垫等柔软的物件置于腘窝下，从而减少腰部的负担。另外，睡觉时，向左侧卧，双腿弯曲，也对减轻腰部负担有利。
合适的鞋子：对于孕妈来说，高跟鞋是不适宜的。最好选择柔软、轻便的平底鞋，也能够起到减轻腰部负荷的作用。
体操：在医生的建议下，适度做一些轻缓的体操，预防产后腰痛。
产后
注意休息：产后新妈妈身体虚弱，需要休息，不要过早运动或做家务，腰部经常处于负荷状态，也容易腰痛
保护腰部：在日常生活中，要注意保护腰部。首先，避免经常或长时间的弯腰或蹲着，经常要使用的东西放在高度合适的地方，以免经常要弯腰，需要长时间弯腰或蹲着才能完成的家务，也最好不要做。其次，需要注意的就是母乳喂养的妈妈要采用正确的喂奶姿势，以妈妈感到轻松舒适为宜。
适量补钙：在哺乳期，由于不仅要摄入自身所需要的能量，还要给宝宝输送足够的营养，所以依然要注意补钙。新妈妈可以多食用一些含钙多的食物，如牛奶、虾皮等。另外，也可以适当地晒晒太阳，这样能过促进身体对钙的吸收。
