在做试管婴儿前男性需要怎么养精:做试管时，不单单是女性要调养，男性也是需要调理的，而男性的调理就只要养好精，那男性需要怎么养精呢？...
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做试管时，大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上，要女方频繁监测用药，取卵以及移植。不过，做试管婴儿并非女方一个人的事，男方在做试管婴儿过程中也起着非常重要的作用，男性也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。那么，男性又该怎样养精呢？
1、科学、均衡的饮食
锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失，可能会影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的果蔬，特别是绿色蔬菜，还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪，以及富含叶酸的食物，少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。
2、健康的生活方式
避免久坐，适量运动，可平衡体内激素，降低脂肪水平，调节心理压力，找到合适自己的运动量，过度疲劳时休息几天。
3、制定戒烟计划
吸烟不仅危害精子质量，还会降低精子数量和精液的容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
4、晒太阳
阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。男性体内维生素D水平高，可提高精子活力，增强其游向卵子并快速与之结合的速度。
研究显示，母亲的营养不是子女成长发育的唯一因素，维D水平与精子活力之间存在关联，在人类精子功能方面，发挥着举足轻重的作用，所以想当爸爸、希望子女身体强健的男性，多晒太阳。
5、入睡早
与睡觉更早的男性相比，晚睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也会更早；睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量都会更糟糕。反之，晚上8点至10点之间睡觉的男性精子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大。
