孕妇补钙的食物

   

孕妇补钙的食物:孕妇是非常需要补充钙质的，因为在胎儿在发育时需要的全部钙质都是来自母体，而且如果是孕妇缺钙的话，不论是...

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　　孕妇是非常需要补充钙质的，因为在胎儿在发育时需要的全部钙质都是来自母体，而且如果是孕妇缺钙的话，不论是对自己还是对胎儿来说都是有非常大的影响的，因此在孕期一定要注意钙质的补充。最好就是可以吃一些补钙的食物，那么孕妇补钙的食物有哪些。

 

 

　　

　　孕妇补钙的食物

　　

　　1、绿叶蔬菜

　　

　　蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像一些小青菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是我们生活中常见的补钙蔬菜。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是非常需要的。

　　

　　2、芝麻

　　

　　芝麻酱也是非常好的补钙食品，其中的含钙量不逊色于奶酪。但是由于芝麻本身是带有硬壳的，因此营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右。

　　

　　3、奶产品

　　

　　通常说孕妇补钙的食物，很多人第一反应是想到牛奶，的确牛奶中含有的钙的确是不少的，半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品，但是一定要注意从正规的店铺购入。

 

　　4、海带和虾皮

　　

　　海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，孕妇在使用的时候一定要注意适量。

　　

　　5、豆制品

　　

　　可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其实大豆的含钙量也很高。但其实豆浆中的含钙量也是非常高的，一般500克的豆浆就含钙120毫克，不过需要注意的是，引用豆浆之前需要反复煮开7次才可食用。

　　

　　6、钙片

　　

　　孕妇除了吃食物进行补钙之外，还要吃钙片进行补钙，这样才能够满足胎儿一天天对钙的需求。特别是在怀孕6个月以后，缺钙的效果就更加明显了，会经常出现抽筋、产前高血压、牙齿松动、腰酸背痛等各种各样的缺钙症状。

 

　　以上就是关于孕妇补钙的食物全部结束了，不管在什么时候钙质对身体的需要是非常重要的，因此孕妇一定要注意适当的补钙。