产后抑郁症一般多久能恢复正常 如何自我调节

   

产后抑郁症一般多久能恢复正常 如何自我调节:生完孩子之后的妈妈情绪低落，长时间如此的话就会形成产后抑郁症，尤其是生第一胎的妈妈。产后抑郁症一般多久...

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　　生完孩子之后的妈妈情绪低落，长时间如此的话就会形成产后抑郁症，尤其是生第一胎的妈妈。因为妈妈要做的事情很多，又经验比较少，会一直担心如何才能照顾好宝宝。产后抑郁症一般多久能恢复正常，产妇可以怎么样自我调节呢？

　　

　　

 

　　

　　产后抑郁症的恢复时间因人而异，也会存在一些周围环境的原因。通常在分娩后的六周内出现发病，会在3~6个月自行恢复正常，严重的产后抑郁患者可能会不间断发作持续到一两年甚至更长时间。家人们多给予产妇一些关心、陪伴并帮忙一起照顾新生儿，这样的环境下患者会恢复的快一些。

　　产妇不用过于担忧自己的抑郁状况，多同亲友们沟通交流，可以做一些自己感兴趣的事情来舒缓自己紧张的情绪。

　　

　　

 

 

　　

　　1、自我情绪调理

　　产妇在照顾宝宝的时候，也别忘了在自己身上上点心，可以经常给自己买一些喜欢的首饰、摆件，让自己看到感到心情愉悦；也可以看看书，缓解自己的压力和紧张的情绪，增加知识，多一些自信，照顾宝宝的问题上不懂的可以问有经验的亲友，这样抑郁会好的快一些。

　　

　　2、药物医治

　　如果抑郁情况严重需要去正规的心理治疗机构寻求帮助、治疗，相信医生，信任医生能够医治好自己，谨遵医嘱服用抗抑郁药物，相信自己很快就能恢复健康的状态了。

　　

　　

 

 

　　

　　产后抑郁症一般多久能恢复正常，产妇可以怎么样自我调节呢？如果你是一名怀疑自己有抑郁倾向的产妇，要相信自己很棒，放松自己的心态，有必要的话可以向信任的亲友或者心理医生寻求帮助，祝愿您早日康复！