准妈妈如何减轻分娩阵痛

   

准妈妈如何减轻分娩阵痛:准妈妈选择顺产，是对自身和宝宝的身体健康都很有益的。但是，自然分娩所需要面对的一个问题就是，疼痛，产前...

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　　准妈妈选择顺产，是对自身和宝宝的身体健康都很有益的。但是，自然分娩所需要面对的一个问题就是，疼痛，产前及生产过程中的阵痛。那么，要如何减轻妈妈们的疼痛呢？
 

　　

 

　　产前措施

　　

　　1、心情愉快，积极开朗

　　

　　在生产前，孕妇有一个稳定的情绪，不仅有利于胎儿的生长发育，对于缩短产程、减轻疼痛也是有帮助的。另外，准妈妈的态度直接影响到生产过程中面对阵痛的态度和承受能力，积极的态度比消极的态度是更为有利的。

　　

　　2、营养均衡，梓量充足

　　

　　在孕期补充营养是否充足，尤其是梓的补充是否充足，也会影响到生产过程时间的长短。这是因为，充足的梓能够增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，加速分娩。当产妇缺梓时，分娩速度会较慢，疼痛也更加剧烈。

　　

　　3、锻炼身体，适度运动

　　

　　有研究表明，平时注重锻炼，运动较多的女性，子宫更富有弹性，也更有力度，在生产过程中子宫收缩的频率也会更快，从而减少疼痛。
 

 

　　产时措施

　　

　　1、采取科学的呼吸方法

　　

　　在阵痛开始和结束时，采取全胸式呼吸，期间则采取上胸式呼吸，能够放松身体，减轻疼痛。

　　

　　所胸呼吸，是指口部轻轻张开，呼气吸气的呼吸方式；而全胸式呼吸是指用鼻子深深吸气，再用口部马曼呼出的呼吸方式。

　　

　　2、选择正确的姿势

　　

　　平卧在床上生产，是疼痛感强烈的一种姿势。产妇可以尝试变换不同的姿势，来找到生产的“感觉”，舒适的姿势对于减轻疼痛也是有一定的效果的。

　　

　　3、心理暗示

　　

　　顺产对宝宝的身体健康和智力发展都是十分有益的，妈妈们在生产时在心里想着一切都是为了宝宝着想，也可以更好地应对疼痛，加速分娩，减少疼痛感。

　　

　　4、转移注意力

　　

　　在阵痛十分剧烈时，准妈妈们可以转移自己的注意力，想一些让自己快乐的事情。譬如，构建一幅宝宝出生，全家一起的幸福画面，就是个不错的选择。