爱笠笙国际小百科：产前运动的注意事项:现在有很多女性在怀孕后期会选择做一些适当的产前孕妇，可以很好的帮助产妇顺利的生产，可是在做产前运动的时...
建议在阅读本文爱笠笙国际小百科：产前运动的注意事项之前，了解本站推荐的三篇相关文章：
现在有很多女性在怀孕后期会选择做一些适当的产前孕妇，可以很好的帮助产妇顺利的生产，可是在做产前运动的时候要注意些什么呢？下面就来看看产前运动的注意事项。
一、产前运动的注意事项
我们都知道产前运动的好处是非常多，可是并不是所有的运动都比较适合孕妇，而且孕妈们在做产前运动的时候，会有一些需要注意的，毕竟还应该照顾一下肚子里面的宝宝。那么产前运动的注意事项。
首先，在做运动时，必须保持空气流通，使用硬板床。做侧卧运动，可以选择在硬板床做。在做运动之前，要先排空膀胱，避免在饭前饭后进行运动，次数由少而多，动作由简而繁。
再者，孕妇在做产前运动时，要有正确的方法与姿势，以免对胎儿造成影响。
孕妇在怀孕期间如果保持适度运动，将可以分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。因此，准妈妈们一定要持之以恒，才能在生产的时候顺顺利利。
二、哪些孕妇适合产前做
什么运动适合产前做呢？相信这是很多孕妈们比较关心的事情吧，下面就来看看适合孕妇做的产前运动。
1、会阴肌肉运动：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重覆做10次。
好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。
2、腹肌运动：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。重覆做5次。
好处：能矫正腰部及盘骨的姿势。
3、脚部运动：仰卧，双脚用两个枕头垫高。
好处：有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
以上就是关于产前运动的注意事项，因为产前运动有助于准妈妈顺利的生产，也可以帮助孕妈们在分娩的时候减轻一些痛楚。建议准妈妈在怀孕初期可以适量地做一些运动！
