月经不调是如何预防的？

   

月经不调是如何预防的？:月经不调主要就是内分泌紊乱引起的的，所以要治疗月经不调就要调整女性的内分泌，女性要注意日常生活的护理，...

建议在阅读本文月经不调是如何预防的？之前，了解本站推荐的三篇相关文章：

月经不调主要就是内分泌紊乱引起的的，所以要治疗月经不调就要调整女性的内分泌，女性要注意日常生活的护理，特别是在经期的时候，这样就可以有效的预防月经不调的出现。

 

 

下面是预防月经不调的方式：

1、作息规律

女性经常熬夜、过度劳累都会影响正常的内分泌，因此就会打乱月经的正常时间。

 

2、保暖

女性在月经期间不要碰凉水，也不要淋雨，特别是注意小腹部位的保暖，在月经期间要避免吃雪糕、喝冷饮等，也要少吃寒性的水果。

 

3、不要吸烟

吸烟对于女性的损害很大，尼古丁会影响性激素，打乱女性的生理过程，就容易造成月经不调。

 

4、辐射

电磁波会让女性的内分泌出现紊乱，从而导致月经失调。

 

5、心情

压力过大，心情不好都会影响脑垂体，就会造成女性的月经紊乱，所以女性要懂得排解自己的情绪。

 

 

预防月经不调的食物：

1、银耳

银耳有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症状。

 

2、茄子

有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效，对痛经、经量过多有作用。

 

3、鸡肉

有健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对月经不调、贫血有调理的作用。

 

4、乌鸡肉

对女性月经不调、白带多有良好的效果。

 

5、羊肉

对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果，可以治疗经血不调、肾虚腰疼的症状。

 

6、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质，脂肪含量也少，非常适合月经不调的女性。

 

7、豆类

豆类可以让女性的身体加的强壮，有利于月经不调。

 

8、莲藕

适用于月经不调、经期提前、量多的症状。

 

9、水果

其中樱桃和大枣是非常实用的，对于补血补铁的效果非常好，性温，吃多了也不会上火。

 

 

在运动方面预防月经不调

1、适当的进行体育锻炼，这样有助于增强体质，提高机体抗病的能力，平常可以选择慢跑、跳绳、快走、瑜伽等运动方式，可以有氧和无氧结合，这样不仅能预防月经不调的发生，还可以得到更健美的体形。

 

2、运动要注意不能在经期运动，这样反而会导致月经失调的情况出现。

 

3、在饮食方面要注意合理，多吃瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等有营养的食物。

 

4、多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血，可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

 

5、要注意在经前和月经期间少吃生冷、刺激辛辣的食物，最好是不要吃，在月经期间要多喝热水。

 

预防月经不调很重要，大家要注意在日常生活中调理自己的身体。