孕期的睡眠情况

准妈妈的睡眠对肚子里的宝宝和自己来说非常重要，特别是熬夜对普通人有害，更不用说准妈妈了。长期熬夜不仅对母亲自身的伤害非常大，对婴儿也非常不利。

可是有的准妈妈会说并不是自己想要熬夜，但是就是睡不着怎么办呢？

睡觉前洗个热水澡，良好的睡眠环境可以帮助母亲睡觉。睡觉前3-4小时不要锻炼，你可以听舒缓的音乐，也可以选择在这个时候胎儿教育。

许多孕妇在怀孕期间会感到恶心和呕吐，这是由胎儿发育引起的。在这种情况下，不可避免地会影响孕妇的睡眠。此时，不允许进行药物治疗。最好的方法是抬起枕头或床头，减少胃液的流动。

睡前准妈妈不要吃难以消化的食物，不要喝咖啡和茶，但可以吃适量的点心，这样可以防止第二天早上起床头痛。因此，不仅是为了准妈妈自己的健康，也是为了宝宝在肚子里的健康发育。准妈妈怀孕期间要注意不要熬夜。同 时增强自己的睡眠质量。牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果，但是最好在睡前两个小时之前喝。
https://www.tubebaby.net.cn/yunqi/yangyubaike/15047.html