哺乳期吃啥奶水多

哺乳期吃啥奶水多:由于哺乳期的女性饮食很容易引起宝宝的不适，因此在这期间就需要特别注意饮食，才能保证乳汁的质量，那么哺乳...

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由于哺乳期的女性饮食很容易引起宝宝的不适，因此在这期间就需要特别注意饮食，才能保证乳汁的质量，那么哺乳期吃啥奶水多？

哺乳期吃啥奶水多？

1.蛋白质

在哺乳期的时候，需要多吃含有蛋白质的食物，比如：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，不仅含有一定的蛋白质，还有脂肪、铁剂。

2.坚果类

花生、核桃、杏仁、腰果等，都富含优质的脂肪酸和矿物质扥，也还有一定的维生素，有助于哺乳期妈妈乳汁分泌。

3.维生素

樱桃、猕猴桃、人参果等新鲜水果，富含维生素等微量元素，可以帮助人体补充维生素等营养成分。

以上就是“哺乳期吃啥奶水多？”详细内容，希望帮助到大家。另外，在产后肠胃功能不好，乳腺管不通畅，因此就要吃太油腻的食物，尽量以清淡为煮，避免吃回奶的食物。