孕妇怀孕第十一周吃什么好:怀孕到了第十一周，胎儿的体重和长度又增加了，骨骼细胞加速发育，出现钙盐沉积，脊神经也开始发育。准妈妈会...
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怀孕到了第十一周，胎儿的体重和长度又增加了，骨骼细胞加速发育，出现钙盐沉积，脊神经也开始发育。准妈妈会感觉到子宫在一天天增大，此时的子宫已有柚子大小，在十一周后准妈妈的早孕反应也会渐渐减弱，逐步恢复到一个良性的妊娠时期。那准妈妈在十一周吃什么好呢？
1、补充充足的钙元素。这一时期胎儿的骨骼迅速生长，需要吸收母体大量的钙元素，如果准妈妈体内缺钙，不仅不能满足胎儿的发育，自身还会出现腿抽筋甚至是骨质疏松等不良症状。所以第十一周要加强含钙量高的食物的摄入，多吃排骨、虾皮、海带、奶制品等食物，如果缺钙严重的准妈妈，还可以通过吃高钙片来得到及时补充。此外，准妈妈也要适量的做些户外活动，晒晒太阳。
2、多吃绿色健康食品。除了钙元素外，蛋白质、维生素等都是准妈妈必不可少的营养素，准妈妈可以多些嫩玉米，嫩玉米中含有丰富的维生素E和维生素B6，不仅有效预防胎儿发育不良，还能有效缓解妊娠期准妈妈身体不适。
3、自制果汁饮料。准妈妈想喝果汁最好是自己用新鲜水果榨汁，健康且营养丰富。市场上出售的饮料都含有大量的糖精和食品添加剂，对准妈妈来说有害而无益，而且一些水果罐头更是添加剂的重灾区，准妈妈要避免食用。
4、均衡一天饮食。准妈妈可以将具体的饮食具体数字化，最好能做到一天7杯水、6种健康调味品、5种蛋白质、4碗主粮、3勺植物油、2种蔬菜、1种水果。如果每天的膳食都能做到科学搭配，那么准妈妈也不用过分担心营养摄入不足的问题了。
