孕妇怀孕第二十二周吃什么好

孕妇怀孕第二十二周吃什么好:怀孕到了第二十二周，胎儿的身长已经达到了19cm左右，体重大约也增加到了350g左右。此时胎儿的大脑迅速生长，尤...

建议在阅读本文孕妇怀孕第二十二周吃什么好之前，了解本站推荐的三篇相关文章：

　　怀孕到了第二十二周，胎儿的身长已经达到了19cm左右，体重大约也增加到了350g左右。此时胎儿的大脑迅速生长，尤其是负责产生脑细胞的生发基质，因而胎儿清醒的时间也越来越长，准妈妈和准爸爸对他说话或轻抚肚皮，他也能听到和感觉到哦。从这周起准妈妈的体重在每周里都会有明显增加，那准妈妈怀孕第二十二周该吃什么好呢？

　　1、这周里准妈妈可以吃三次鱼，鱼肉鲜嫩，还易于准妈妈肠道消化和营养吸收，胎儿大脑发育迅速，鱼肉中含有丰富的钙、磷、蛋白质和不包含脂肪酸，尤其是鱼头中含有丰富的卵磷脂，能促进脑神经元之间传递信息，有利于准妈妈生育一个健康聪明的宝宝。准妈妈最好挑选淡水鱼类，虽然海鱼所含的卵磷脂更高，但其受海水和重金属污染会更加严重。

　　2、受准妈妈体内激素的影响，这周可能有多数准妈妈出现牙龈肿胀或出血的情况，此时准妈妈可以增加食入新鲜的蔬菜水果，缓解牙龈肿痛或流血。如青菜、胡萝卜、雪梨、橘子、石榴、草莓等蔬果，准妈妈可以适量多食入一些。

　　3、怀孕第二十二周，准妈妈容易出现的口腔问题，对自身健康和胎儿发育都存在健康隐患。准妈妈除了要多吃新鲜的蔬菜水果外，还要减少甜食的摄入，如蛋糕、糖果、甘蔗等含糖量高的食物都要避免食入，这对预防妊娠糖尿病也能起到一定的作用。

　　4、这周多食入含铁、钙的食物依然是重点，海带、鱼、鸡肉、蛋类、紫菜、豆制品、坚果、虾皮等食物，准妈妈可以根据自己喜欢的食物，来进行搭配每餐的膳食，这样不仅可以改善胃口，还可以补充丰富的营养物质。