孕妇能吃坚果吗:孕期对营养物质的需求比较大，只靠正餐难以满足需求，这就需要适当吃一些零食来补充，而坚果就是很好的选择。...
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导语：冬日里，少了些新鲜的时令水果，却多了五花八门的坚果，坚果在冬季是应季的食物，而且坚果大多偏温性或偏热性，很适合当做冬季保健食品吃，孕妇能吃坚果吗？肯定是可以吃的。
一、坚果富含丰富的B族维生素，现代人的主食往往以精制米面为主，这类食物往往B族维生素含量低，比较容易缺乏，坚果则可以作为很好的补充。
二、坚果含有钙、铁、锌等矿物质，对胎儿和孕妇的健康都能起到很大帮助，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、松子、腰果等坚果，都富含各种孕妇需要的营养素。
三、许多坚果脂肪含量很高，甚至可以用来榨油，比如花生、核桃、葵花籽等。与动物脂肪不同，坚果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对心血管健康非常有益，并且是胎儿大脑发育所必须的营养成分；丰富的脂肪还可以促进维生素E的吸收，但也不可过量的吃坚果，以防止吸收的热量太高，容易发胖。
四、怀孕期间常吃坚果可以减少孩子过敏的风险。吃坚果好处多多，但任何食物吃的过量都会适得其反，因为许多坚果都是炒过或油炸过，吃多了容易上火，容易便秘。
