孕妇前三个月家常菜谱 这样吃宝宝健康妈妈放心

   

孕妇前三个月家常菜谱 这样吃宝宝健康妈妈放心:现在大家都致力于优生优育，女性为怀孕会准备很多东西，会保证良好的生活习惯，均衡合理的饮食搭配。孕妇每个...

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　　现在大家都致力于优生优育，女性为怀孕会准备很多东西，会保证良好的生活习惯，均衡合理的饮食搭配。孕妇每个时期都需要有合适的饮食搭配，那么，孕妇前三个月家常菜谱推荐给大家。
 

　　

 

 

 

　　孕第一月

　　

　　往往怀孕并不能在第一时间被发现，从而为能够及时将饮食纳入计划当中，所以营养准备要在备孕时期开始准备，确定怀孕第一个月的饮食再加强营养。

　　

　　这个月主要多进食一些含人体不许的氨基酸丰富的优质高蛋白食物，牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类都是不错的。也还要注意叶酸的摄入量，叶酸有防止胎儿神经管畸形的作用，主要分布与动物肝脏、绿叶蔬菜、水果当中。所以这几类食物孕妇也要多吃。

　　

　　

 

　　

　　孕第二月

　　

　　孕妇的早孕反应会导致食欲下降、情绪波动较大，所以可以多吃一些开胃健脾的食物，苹果、石榴、米汤、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣这些都是不错的，还需要增加富含纤维素食物的摄入，比如新鲜的蔬菜，可以预防便秘。

　　

　　孕第三月

　　

　　这是胎儿的发育会增快，孕妇需要多补充一些优质蛋白质、钙、铁、锌、植物脂肪，牡蛎、海蜇、牛奶、大豆等食物。也多吃一些富含维生素E的食物，例如麦芽、植物油等。

　　

　　

 

 

　　

　　孕妇前三个月家常菜谱中需要营养搭配均衡，以上的建议望采纳，另外，附图的菜谱也是很适合孕妇前三个月食用的，孕妈们可以参考参考哦。