准妈妈们必看的怀孕中期食谱:大部分的人们都知道，怀孕中期是胎儿营养吸收的关键时期。所以，在这段时间内，宝妈们都要注意均衡饮食。今天...
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大部分的人们都知道，怀孕中期是胎儿营养吸收的关键时期。所以，在这段时间内，宝妈们都要注意均衡饮食。今天的文章，将会给孕妈们带来一份怀孕中期食谱大全，准妈妈们可以参照食用。
一、田园鲜虾粥
怀孕中期，是胎儿骨盆发育和身体发育的时期。这时候，孕妈和胎儿都要注意补充钙元素和提高自身免疫力。而这款田园鲜虾粥恰巧可以满足孕妈们的需求。下面是关于鲜虾粥的准备材料和具体做法：
材料：虾、大米、干香菇、鲜玉米、豌豆和姜
做法：
1.将干香菇切丝用40度温水浸泡2小时。
2.将玉米粒、豌豆粒洗净备用。
3.将鲜虾去外盒，从背部剔掉除泥线，洒上胡椒粉、糖和姜丝腌制10分钟。
4.将大米洗干净，在锅中加入适量的清水，用大火烧开。然后倒入大米、等待煮沸后，改小火煮至60分钟后，倒入香菇、鲜虾、姜丝。
5.最后，倒入玉米和豌豆继续煮五分钟，放入盐和香油等调料后即可出锅了。
二、碧玉白菜卷
孕中期的胎儿，急需各种微量元素来提高身体免疫力。碧玉白菜卷中的蔬菜不仅富含丰富的维生素c和维生素e，还含有大量的胡罗素素。女性在孕期内食用，能够提高人体免疫力。进而促进胎儿的健康成长。所以，孕妈们的怀孕中期食谱中，必然不能够少这道菜。下面是关于这道菜的具体做法：
材料：白菜、胡萝卜、黄椒、菠菜、
做法：
1、将菠菜洗净切段、黄椒切丝、胡萝卜去皮切丝
2、将水烧开，分贝将白菜、胡萝卜丝、菠菜弄熟
3、将熟了的白菜叶摊开，并将胡萝卜丝、菠菜和黄椒丝各放在一起。
4、然后将蔬菜卷卷起即可食用了。
三、核桃红枣米糊
众多周知，女性在孕中期时很容易出便秘的情况。这款核桃红枣米糊中含有丰富的纤维元素。孕妈们食用后，可以促进肠道的蠕动，进而有利于孕妈们的肠胃健康。所以，核桃红枣迷糊也是孕妈们在妊娠期内，不可多得的一个怀孕中期食谱。下面是具体做法：
材料：核桃、大米、干枣、水
做法：
1、红枣清洗后去核、剪成小块。大米和核桃都分别清洗干净。
2、将全部材料都放进豆浆机中，加入1升清水搅拌均匀。
3、将多余的红枣片和核桃仁防止在枣糊上面，加入适量的蜂蜜即可食用。
以上就是三款健康又美味的怀孕中期食谱介绍，宝妈们可以在孕期内制作食用。
