怀孕期间要补充的营养素:孕期是一人吃两人补，准妈妈如果能懂得按照孕期三阶段胎儿发育重点所需的营养素摄取营养...
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孕期是一人吃两人补，准妈妈如果能懂得按照孕期三阶段胎儿发育重点所需的营养素摄取营养，那么宝宝一定会很健康。
饮食建议:妊娠初期是胚胎神经管发育的阶段，必须适量补充叶酸。准妈妈此时不必故意给胎儿增加营养摄取量，必须适度补充。
饮食建议:妊娠中期是胎儿发育非常迅速的阶段，准妈妈此时应积极补充丰富的营养素，平时多摄取蛋白质、维生素、牛奶和矿物质等营养。
铁:平时吃适量的铁可以有效改善孕妇贫血。食物来源包括:红肉(牛肉、猪肉和羊肉)、菠菜和黑芝麻等。此外，我还想告诉孕妇，摄入适量的维生素C可以有效帮助人体吸收铁。
饮食建议:怀孕后期应适当补充均衡营养。在此期间，准妈妈会有更多的水肿和便秘。因此，她应该减少饮食中盐的摄入，同时确保水果和水的摄入。
蛋白质:肉、蛋和豆制品。蛋白质是人体不可或缺的营养素。维生素b组:食物来源有糙米、猪肉、肝脏、蛋黄、麦片、牛奶等。促进体内新陈代谢，消除疲劳。
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