孕妇7-9月怎么控制体重

孕妇7-9月怎么控制体重:孕妇在孕期需要给自己和宝宝补充营养，才能够给胎儿提供更好的成长环境，但是需要合理、均衡的进行补充，并且...

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　　孕妇在孕期需要给自己和宝宝补充营养，才能够给胎儿提供更好的成长环境，但是需要合理、均衡的进行补充，并且要注意锻炼，否则太肥胖会影响顺产，也很难恢复身材。那么，孕妇7-9月怎么控制体重？这些科学控制的妙招你值得拥有。

　　1、合理饮食

　　孕妇在怀孕7-9个月期间，补充的营养更加需要全面化，不能挑食，不要针对喜欢的食物吃太多，这样会让体重不好控制。可以吃一些优质高蛋白、低热量的食物，例如牛奶、奶制品、豆类。

　　2、绿色食品

　　要多吃绿色环保的食物，例如新鲜无污染的青菜、黄瓜、苹果、香蕉，少吃薯片、油炸食品、烧烤、咖啡、碳酸饮品等加工产品，这些食物的热量比较高，对身体还有害，孕妇不建议吃。

　　3、适当体能锻炼

　　孕妇越接近晚期月要注意保护好身体、做一些有利于身心的锻炼项目，一是能够帮助顺利生产，二也是增身体的体质，提高免疫力，可以减少生病的概率。可以选择饭后休息一会再去散散步，或者是做舒缓的有氧运动，例如瑜伽。

　　4、做体重记录

　　建议孕妇可以在家里被一个家用小体重秤，方便孕妇了解自己的体重变化。孕妇可以定一个检查周期，定时进行体重测量和记录，如果发现自己的体重在正常范围内，那么可以继续保持现阶段的饮食规律，如果体重超重或者太轻了，就可以在食谱上进行适当的增减了。

　　孕妇7-9月怎么控制体重？按照以上的几个小妙招，相信孕妇如果能够保持健康、合理的饮食习惯，体重是不会容易暴增的。孕妇在怀孕7~9个月时体重控制在增加5公斤左右为宜，整个孕期的体重以增加12公斤为宜。