怀孕期间的运动教程:众所周知，孕期锻炼可以使孕妇远离妊娠高血压，释放心理压力...
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众所周知，孕期锻炼可以使孕妇远离妊娠高血压，释放心理压力，缓解疲劳。它还能使婴儿获得更多的营养和刺激，使胎儿发育。提高胎儿免疫力。那么，孕期锻炼应该注意什么呢？
的双曲馀弦值。孕妇不仅要保证充足的睡眠，还要安排运动，不要坐在家里或躺在床上。散步和慢跑有助于消化，促进血液循环，增加心肺功能，打台球是调节心情的运动方式。
孕妇必须根据自己的情况锻炼。除了游泳，他们还可以做一些轻微的活动，比如跳舞和玩健身球。孕妇在怀孕中期体重增加，身体不平衡时尚未完全适应。此时，记住不要做平衡运动，以免发生事故。
随着妊娠月的增加，腹部逐渐突出，使身体重心向前移动，准妈妈的背部和腰部肌肉往往处于紧张状态。此时，锻炼的目的是伸展和锻炼肌肉，主要是稍微慢一点的体操。每次练习大约需要5-10分钟。此外，怀孕瑜伽有助于分娩时调节呼吸，而一些象棋活动可以起到稳定心灵的作用。
接近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担重，此时运动要注意安全，根据有利于分娩的原则，决不能过度疲劳。运动时要注意控制运动强度。
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