怀孕后注意 不可不知的产后病症

   

怀孕后注意 不可不知的产后病症:分娩后，宝宝降临，孕妈度过了人生中最关键的时期，然而新一轮的考验也随之而来。坐月子时期，新妈妈容易出现...

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　　分娩后，宝宝降临，孕妈度过了人生中最关键的时期，然而新一轮的考验也随之而来。坐月子时期，新妈妈容易出现各种各样的症状，因此怀孕后应注意什么成为关注的焦点，如何放松心情度过“月子”呢？

　　

　　产后头痛注意

　　

　　很多准妈妈在产后，头痛现象依然明显，不少准妈妈深受其害，如何有效缓解头痛呢？

　　

　　1、健康饮食：饮食是产后生活的重中之重，尤其在产后孕妈失血严重，所以“月子”也是新妈妈的恢复期，孕妈应补血。鸭血是补血之王，富含大量的铁钙以及微量元素，或者适量补充动物肝脏，但与普通食物不同，不宜多吃，可能加重人体负担，一周补充2次即可。

　　

　　2、适量运动：产后很多准妈妈易受寒，因此要注意身体的温暖，最好穿上松软的棉袜，柔软的棉拖鞋，保证脚部温度。产后运动不仅能保证温度，还能提升免疫力，改变孕妈情绪，所以在分娩几周后可以适当运动。

　　

　　3、愉悦心情：即便在产后，孕妈神经依然紧张，而紧张或者不良情绪同样可能导致头痛，因此可以寻找乐趣或者多与人聊天，分散注意力，改变心情。

　　

　　产后腰疼注意

　　

　　除了头痛，腰酸背痛等病症同样普遍，新妈妈如何应对呢？

　　

　　1、腰部负担：腰酸背痛主要原因是腰部负担加重导致，因此孕妈妈要为腰“减减压”。在腰腹部准备柔软的靠垫，不要穿戴高跟鞋，尤其在产后三个月内最好使用舒适的平底鞋。

　　

　　2、补充营养：许多疾病与营养密不可分，新妈妈应该合理补充钙质，多以牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等食物为主，维生素C、D和钙都是避免骨质疏松引发疼痛。

　　

　　3、加强运动：无论是何种疾病主要与孕妈抵抗力有关，在产后2周，孕妈可以适量做加强腰肌和腹肌的运动，但需在医师指导下完成。