孕妇怀孕第二十周吃什么好:怀孕到了第二十周，准妈妈已经度过了孕程的一半，此时的胎儿大约有17cm长，体重也增加到了250g左右，感觉器官进...
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怀孕到了第二十周，准妈妈已经度过了孕程的一半，此时的胎儿大约有17cm长，体重也增加到了250g左右，感觉器官进入发育成熟的关键时期，他的视网膜已经形成，开始对光有所感应。此时准妈妈的腹部越来越大，体重也急剧增加，可能还会常常出现腰痛、饱胀、便秘等现象，那怀孕第二十周准妈妈该吃什么好呢？
1、随着胎儿的迅速增长，准妈妈的子宫也越来越大，胃部受到挤压，容量减少，使得准妈妈经常会有胃中饱胀的感觉。但此时正是需要增加营养摄入的时期，准妈妈不能因此而减少食量，最好的办法就是选择多餐少量，每天吃五餐，每餐的食量适量减少，但要保证每餐的营养价值且含有多种不同的营养物质。
2、正是因为准妈妈的子宫不断增大，使得血管和神经受到压迫，导致腿部血液循环不良，出现腿抽筋或麻木症状，当然腿抽筋可能也是由于准妈妈体内缺钙引起，所以准妈妈要多摄取含钙、钾、镁、锌丰富的食物，比如牛奶、豆腐、豆制品、新鲜蔬菜等食物，准妈妈都要适量多加食用。
3、怀孕到第二十周也正是怀孕的第五个月，再过一个月就是妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的高发期。现在准妈妈就要多加留意自己的血糖和血压，在饮食上减少摄入含饱和脂肪的食物，像含糖类多的食物也要减少食用，像西瓜、甘蔗、甜品等都是含糖过多的食物，对准妈妈身体无益。饮食上保持清淡，少加食盐，多吃高纤维食物、全麦面包、谷类等食物。
4、这周正是胎儿大脑中枢神经分裂和成熟最快的时候，也是感管器官发育的关键时刻，准妈妈要保证充足的维生素A、蛋白质和无机盐的供给，这些营养物质对胎儿正常发育起着重要的作用。准妈妈每天的膳食最好都有不同的菜色搭配，保证营养物质的全面摄入，此时准妈妈也可以适量服用一些鱼油类DHA制品。
