孕妇怀孕第十九周吃什么好

孕妇怀孕第十九周吃什么好:怀孕到了第十九周，胎儿的重量已经有200g—240g左右， 从头到臀长约有14cm，此时正是胎儿感官发育的关键时期，胎儿...

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　　怀孕到了第十九周，胎儿的重量已经有200g—240g左右， 从头到臀长约有14cm，此时正是胎儿感官发育的关键时期，胎儿的大脑开始分化出视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的专门区域。在这周里准妈妈可能会感觉到疲倦，同时胎动的感觉也会越来越强烈，那怀孕第十九周准妈妈吃什么好呢？

　　1、在这周里准妈妈可能会出现烧心，烧心多是由于胃酸过多或胎儿开始长头发都会引起准妈妈烧心。准妈妈可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、萝卜等膳食纤维含量丰富的蔬菜，能有效促进肠胃蠕动，中和胃酸。

　　2、胎儿感官系统的发育，需要多种维生素的供给，尤其是维生素A和维生素D的补充。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致色盲，缺乏维生素D会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。准妈妈可以多吃动物肝脏、鱼类、西红柿、胡萝卜、蛋类等含维生素A、D丰富的食物。

　　3、保证适量的脂肪摄入，脂质是大脑以及神经系统的主要成分，但无需吃脂肪含量过高的食物，准妈妈在饮食上很容易出现营养过剩或营养不良两个极端，保持营养均衡才是最理想的。准妈妈也可以食用一些植物油或核桃、腰果、花生等坚果类食物，有利于胎儿大脑的发育。

　　4、保证铁、钙、叶酸、蛋白质、维他命a等营养物质的均衡摄入，准妈妈可以多食用肉类、谷类、牛奶、花椰菜、牡蛎、甘蓝、虾等食物。均衡膳食不偏废任何一方，可以多食用深绿色的蔬菜，不仅维生素含量更高，而且还能帮助钙质被人体吸收，多吃维他命c的食物，能促进人体对矿物质的吸收。