孕妇怀孕第十二周吃什么好:怀孕到第十二周，胎儿大约已经有了65mm—80mm的身长，所有的内脏器官已经形成并进行运作，如果感觉敏锐的准妈妈，...
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怀孕到第十二周，胎儿大约已经有了65mm—80mm的身长，所有的内脏器官已经形成并进行运作，如果感觉敏锐的准妈妈，此时便可以感觉到胎动了。准妈妈身体也进行着一系列的变化，开始出现妊娠斑和妊娠纹，那准妈妈在怀孕第十二周吃什么好呢？
经过了前几周，很多准妈妈基本明白了孕早期要坚持清淡易消化，少量多餐的饮食原则，最好能做到保证营养均衡摄入的同时，尽量避免增加不必要的体重，以防营养过剩造成胎儿过重，给自己和胎儿都将带来健康风险。针对怀孕第十二周所需偏重的营养物质，小编专门推荐以下几道食谱。
一、红豆焖鲤鱼
材料：鲤鱼500g，红豆150g，姜、蒜、葱少许
将鲤鱼去鱼鳞洗净，往鱼身抹上少许淀粉以防止煎鱼时粘锅；往锅中倒入适量的食用油，再把鲤鱼放入锅中，小火慢煎至鱼身两面金黄；放入葱姜蒜爆炒，除去鱼腥味；往锅中加入清水，淹没鱼身为宜，并将泡好的红豆倒入锅中，改大火焖煮；放入适量的酱油、陈醋、料酒、食盐进行调味；尝尝是否入味后，洒上少许葱花即可出锅。
红豆焖鲤鱼营养丰富，有健脾和胃、利尿消肿、养气补血等功效，准妈妈在孕期要多吃鱼类，像沙丁鱼、鲭鱼等鱼类，能补充胎儿发育所需的DHA。准妈妈要保证每星期吃两次鱼，但应避免吃鱼类罐头，这类食品不仅营养物质被破坏，还添加了不利于人体健康的添加剂。如果想生一个健康聪明，拥有明亮双眼的宝宝，准妈妈就多吃一些鱼吧。
二、豆腐干拌豆角
材料：豆腐干200g，四季豆250g，胡萝卜50g，姜少许
将豆角折断去筋放入沸水中焯熟，待焯熟后捞出放到冷水中泡凉，沥干水分；将豆腐干切成小片，同样放入沸水中焯熟，捞出沥干；将胡萝卜洗净切成小片；将豆角堆放在盘子中间，豆腐干片放在豆角的四周，胡萝卜片放在豆角上面；将花椒油、食盐、味精、姜末放在小碗内调匀，浇在豆角和胡萝卜片上，即可食用。
豆腐干拌豆腐简单易做，营养价值也比较高。豆腐干里含有蛋白质和多种人体所需的氨基酸，此外其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，并含有多种矿物质，补充钙质，准妈妈摄入充足的钙，可以有效预防胎儿以后得近视的可能。
三、黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄1只，黄豆200g，葱花、姜少许
将猪蹄斩碎洗净，焯水后捞出；放入高压锅内，并将泡好的黄豆一并放入锅内；盖好锅盖，大火烧至20分钟后开盖，加入适量的葱花、姜、酱油、食盐调味即可。
黄豆炖猪蹄烹制过程简单，能够补充丰富的胶原蛋白，维生素A、钙等营养物质，能有效预防准妈妈腹部生长妊娠纹，还可以保持皮肤光洁有弹性，对准妈妈和胎儿都有很大的益处。
