孕妇怀孕第三十四周吃什么好:怀孕到了第三十四周，此时胎儿的体重增加到了2.3kg左右，各项身体机能发育都已经接近成熟，准妈妈从这周起就不...
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怀孕到了第三十四周，此时胎儿的体重增加到了2.3kg左右，各项身体机能发育都已经接近成熟，准妈妈从这周起就不必再担心胎儿可能早产的问题。本周准妈妈应该检查了解胎位是否正常，这将直接关系到能否正常分娩，除此以外，准妈妈仍需要在饮食上为分娩铺垫好基础，那怀孕第三十四周吃什么好呢？
1、在怀孕第三十四周里，准妈妈在饮食上要做到多餐少量，营养且易消化，并保证食入食物的丰富性和摄入营养的全面性。这个时候准妈妈不可因为担心营养摄入过多，而刻意克制食量，能胎儿正常生长又能有效防止胎儿过大，两全的方法就是要做到科学搭配，合理膳食，全面均衡摄入。
2、为了让分娩顺利进行，此时准妈妈就需要根据自身的具体情况，清楚了解自身哪些方面不足，做到对症调理。比如体质虚弱的准妈妈要增加食入鱼、红枣、鸡鸭等益气强肾的食物；经常头晕贫血的准妈妈则要增加摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物；水肿严重的准妈妈则要增加摄入冬瓜汤、鲤鱼汤、红豆汤等消肿利尿的食物。
3、准妈妈需要保证碳水化合物充足摄入，而这往往会被准妈妈忽视的，充足的碳水化合物摄入才能保证准妈妈和胎儿正常的新陈代谢，一旦碳水化合物摄入不足，准妈妈的血糖值便会降低，从而导致胎儿出生后身体瘦弱，免疫力低下等不良现象。因而准妈妈要适量摄入大米、玉米、面条等食物，准妈妈每天最少要摄入400g的谷物主食。
怀孕第三十四周精选食谱
一、玉米山药排骨汤
食材：玉米2根、山药1截、猪排200g、食盐少许
（1）将玉米剥开，洗净，切成小段；
（2）排骨斩碎，洗净后放入锅中，加入适量的清水，开大火焖炖；
（3）锅中水沸后放入玉米，与排骨同炖；
（4）将山药去皮，洗净，切成厚片；
（5）往锅中加入山药，再焖炖10分钟，加入少许食盐调味即可。
营养价值：玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助准妈妈改善便秘，玉米山药排骨汤营养丰富，优质蛋白质、脂肪酸、维生素、钙等营养物质含量较多，准妈妈食用后除了能补充多种营养外，还能起到益气养血、健脾和胃的作用。
二、木耳豆芽炒肉丝
食材：精猪肉200g、绿豆芽250g、湿木耳100g、植物油15g、大葱5g、姜3克、淀粉适量、盐少许
（1）将猪肉洗净，切丝，加入适量的淀粉，拌均；
（2）将豆芽、木耳分别洗净，并将木耳切丝；
（3）往锅中倒入植物油，加热，倒入猪肉炒熟，放入大葱、姜片翻炒；
（4）加入豆芽、木耳爆炒，加入适量食盐、热水即可出锅。
营养价值：木耳豆芽炒肉丝这道菜非常适合孕晚期的准妈妈食用，对准妈妈顺利分娩能起到辅助作用。木耳滋阴补血、绿豆芽富含粗纤维，易消化，能帮助准妈妈利水消肿、滋阴补血、改善便秘，在接下来的几周，准妈妈都可以多加食用。
