孕妇怀孕第三十六周吃什么好:怀孕到了第三十六周，胎儿此时的体重增加到了2.7kg左右，身长与上周相差不多，覆盖在胎儿全身的绒毛和在羊水中保...
建议在阅读本文孕妇怀孕第三十六周吃什么好之前，了解本站推荐的三篇相关文章：
怀孕到了第三十六周，胎儿此时的体重增加到了2.7kg左右，身长与上周相差不多，覆盖在胎儿全身的绒毛和在羊水中保护胎儿皮肤的胎脂正在脱落，胎儿会把这些胎脂和分泌物吞咽，而这将成为胎儿出生后的第一团粪便。本周准妈妈会越来越觉得很难睡个好觉，睡眠质量下降，那怀孕第三十六周吃什么好呢？
1、准妈妈在这周的饮食上，依旧需要吃一些有补益作用的食物，这样可以为分娩蓄积能量，帮助顺利生产。此时，准妈妈可以多食用一些淡水鱼，能够在产后促进乳汁分泌，为哺乳做好准备。
2、准妈妈要多加补充维生素，富含维生素C的食物能帮助准妈妈淡化脸部出现的黄褐斑，猕猴桃和橙子都含有大量的维生素C。富含维生素K的食物能帮助准妈妈在分娩时防止大出血，还能满足胎儿所需的维生素K，准妈妈要多吃动物肝脏、蔬菜、酸奶等含维生素K丰富的食物。
3、准妈妈不仅要补充维生素，摄入充足的铁、钙等营养元素也必须的，胎儿血液形成和提高免疫力都需要母体提高充足的铁元素，胎儿骨骼的发育也需要吸收大量的钙元素，因而准妈妈在本周对牛奶、豆制品、海带、木耳、鱼类、虾类等食物的食入量不可减少。
怀孕第三十六周精选食谱
一、红菇炖鸡汤
食材：鲜红菇500 克，母鸡1 只，调料、料酒、精盐、味精、白糖、葱段、姜片少许
（1）将鸡宰杀，去毛、内脏、脚爪，下沸水锅焯一下，捞出洗净。红菇去杂洗净，撕片；
（2）锅内放光鸡和适量水，武火烧沸，撇去浮沫；
（3）加入料酒、精盐、味精、白糖、葱、姜、红菇，用文火炖至鸡肉熟烂，出锅即成。
营养价值：鸡肉中含有大量的钙质和骨胶原，红菇中含有的氨基酸又有很好的健脑作用，还能起到滋阴活血的作用，所以红菇炖鸡汤非常适合临近分娩的准妈妈食用。
二、鲫鱼炖蛋
食材：鲫鱼1条，鸡蛋1个，生姜丝、食盐少许。
（1）将活鲫鱼去内脏，洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花；
（2）煲置火上，放入适量清水烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，待用；
（3）鸡蛋磕入碗内搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出；
（4）将鲫鱼放上蒸笼，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟即可。
营养价值：鲫鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B族等营养物质，营养价值非常高，鲫鱼炖鸡蛋不仅味道鲜嫩滑口，还有补中益气、利湿通乳、下乳催奶等作用，准妈妈在分娩前后几周都可以多食用。
