孕期这么吃，让你快速回血:许多人认为孕妇贫血在怀孕期间非常常见...
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许多人认为孕妇贫血在怀孕期间非常常见，但事实上，如果贫血得不到足够的重视，对婴儿的影响将是长期的。那么，孕期贫血应该如何补充呢？你可以尝试以下方法，这样准妈妈就可以很快回血，充满活力。
铁对血液中红细胞的生成有重要作用，缺铁会引起贫血，准妈妈怀孕期间一般是缺铁性贫血。根据医生的建议喝液体补血制剂，吸收快，效果好。
虽然补血口服液的效果很明显，但大部分都有铁腥味。对于一些孕期反应严重的孕妇来说，食物补充也是一个很好的方法。虽然菠菜含铁量很高，但肉类中的铁比植物中的铁更容易被人体吸收。所以如果怀孕了想要补血，那么还是要多吃瘦肉、猪肝等含铁比较多的食物。
因为食物中的铁大多是三价铁，而二价铁更容易被人体吸收，维生素C具有将三价铁转化为二价铁的功能。因此，在补充铁的时候，你可以适当多吃维生素C来帮助体内铁的吸收，比如饭后吃猕猴桃或橘子。
有些食物会影响体内铁元素的吸收，所以孕妇在补铁时尽量不要吃这些食物。例如，茶叶中的多酚和铁相互反应容易沉淀。此外，茶不仅影响补铁的效果，还会增加孕妇的心脏和肾脏负担。
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