孕妈怎样正确地补碘:人体不可缺少的微量元素含有碘。...
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人体不可缺少的微量元素含有碘。成年人总碘含量为15-20毫克，其中70%~80%存在于甲状腺。碘对人体生理有许多作用，如促进生物氧化、糖和脂肪代谢、吸引维生素和促进调节水盐的代谢，还有最重要的一点，也就是促进孕妇胎儿的生长发育。
哪些食物含有碘？含碘量高的是海洋食品，如海带、紫菜、鲜带鱼、干燥、蛤蜊、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。；其次，一些蔬菜、肉、蛋、牛奶、谷物、水果等。对于需要补充的人来说，选择海带是一种很好的补法。海带含量最高，干海带含碘40毫克/公斤以上，其中铁元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质丰富。
碘是孕妇必需的营养元素之一。孕妇怀孕时，如果体内碘营养不足，可能会导致胎儿发育不良，严重时可能导致流产、死产、先天性畸形等。有些婴幼儿碘不足对脑组织和身体发育也有很大影响。这就是为什么碘对孕妇来说非常重要。胎儿大脑的发育本身取决于母亲体内充满的营养。只有保证母亲的全面营养，才能保证胎儿的正常发育。
碘不足的孕妇可以选择食物海带、碘盐、多维生素片来增加体内的碘元素。选择食物海带的孕妇，每周吃一两次海带来补充体内必要的碘元素。当然，孕妇吃海带时，要注意防止砷中毒。
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