怀孕可以做什么运动

科学适当的孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。根据孕妇的身体状况，孕期运动的主要特征是慢、轻、慢，孕期可以做什么运动？

散步:这是非常适合准妈妈的运动。散步有助于消化，促进血液循环。找个环境好的地方，穿舒适的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以放松准妈妈的心情。

游泳:专家认为游泳是孕期最安全、最好的运动方式。游泳可以改善心肺功能，提高身体柔软性，增强体力。

孕期操作:孕期操作是目前孕妇最常做的运动，因为它是根据孕妇的实际情况安排的，所以非常安全有效。做之前，最好让你的身体处于最松弛的状态，比如排空膀胱，饭后不要立即做。运动应该温和，每位孕妇的运动量、频率及动 作幅度要注意自我掌握。

伸展运动:伸展运动可以使身体柔软放松，预防肌肉拉伤。将伸展运动与增强心血管功能的运动相结合，可以全面锻炼自己的身体。慢舞:跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在自己家舒适的客厅里和自己喜欢的音乐一起跳舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃和旋转等剧烈的动作。

瑜伽:孕妇可以选择动作柔软的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加柔软，但孕妇在练习瑜伽的同时，最好每周散步或游泳几次，加强心脏锻炼。
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