顺产月子餐家常菜

一般来说，分娩后产妇可以在医院呆2到3天回家，回家后需要营养和休养。以下产妇的家庭成员不妨看看自然分娩的日常食谱，了解自然分娩后产妇每天应该准备什么食物，让自然分娩的产妇在分娩的42天内每一顿月子餐都可以吃好、喝好。

自然分娩后常吃的月食包括麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、胡萝卜炒菜、糙米、薏米、红豆汤等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。

因为是家常菜，所以做法要家常一些，各种餐厅用的辛香料、调味料在制作时都不要加，尽量选择少油、少盐、少油炸的烹饪方法，这样做出来的食物味道纯正自然，产妇吃完后还能获得能量和营养，让身体更快地恢复。

产后补充的原则也是众所周知的，补充应该注意方法，而不是盲目补充。例如，一些大补充食物，如人参，不适合产妇。如果你不清楚，把人参鸡汤给产妇喝，产妇会感到非常不舒服，所以你应该注意科学补充。
https://www.tubebaby.net.cn/chanhou/yuezishipu/15010.html