孕妇怀孕第十四周吃什么好

孕妇怀孕第十四周吃什么好:怀孕到了第十四周，胎儿的身长已经达到了75mm-98mm,身体的比例也更加协调，头大身小的状况得到改善。在这周里准妈...

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　　怀孕到了第十四周，胎儿的身长已经达到了75mm-98mm,身体的比例也更加协调，头大身小的状况得到改善。在这周里准妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多，不过这都是正常的生理现象。准妈妈怀孕第十四周该吃什么好呢？

　　1.由于孕激素的升高，准妈妈可能会出现便秘、痔疮或牙龈炎，因而在这一周里，准妈妈应该选择进食富含纤维素及维生素C的蔬菜和水果，多饮水，以便促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

　　2.这周里准妈妈会出现胃酸反应，可以选择早上喝粥，粥有中和胃酸的作用，能起到养胃目的。与此同时，还应该少吃一些薯类、豆类等食物，尤其是高糖类食物，比如咖啡、白糖、饮料等，不仅会让准妈妈体重超标，还会诱发妊娠糖尿病。

　　3.多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、家禽等含铁量丰富的食物。做菜的时候也可以食用铁制锅具，烹饪时会产生的小铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易被肠道吸收，有益于身体。准妈妈保证充足的铁元素摄入，不仅能够保证胎儿发育所需，还可以有效缓解自身的疲劳，头晕等缺铁性贫血症状。

　　4.推荐一道西红柿炒鸡蛋，西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，鸡蛋中也含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素等多类营养物质，西红柿炒鸡蛋中的各类营养，不仅可以很好地被准妈妈吸收，还有健脑益智，降血脂、助消化的作用。