孕妇怀孕第十三周吃什么好:怀孕到了十三周，胎儿大体的轮廓已经成形，逐渐完善细节部分，眼睛开始往脸中间移动，耳朵也开始像前靠拢，手...
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怀孕到了十三周，胎儿大体的轮廓已经成形，逐渐完善细节部分，眼睛开始往脸中间移动，耳朵也开始像前靠拢，手指上也长出了指纹。此时折磨准妈妈的早孕反应也已经消退，胃口逐渐变好，那准妈妈在怀孕第十三周吃什么好呢？
1、怀孕到第十三周已经进入了孕中期，此时胎儿生产发育的速度将变得更快，准妈妈摄入钙的含量要从孕早期每天800毫克，增加到现在每天1200毫克。准妈妈可以多吃一些含钙量高的食物，鸡蛋、豆制品、牛奶等都是含钙较高的食物。
2、增加食入碘含量丰富的食物。到十四周左右胎儿的甲状腺便开始运作，自行分泌激素，因为提前摄入充足的碘才能保证胎儿的基本发育。像海带等海鲜类是含碘最丰富的食物，准妈妈可以适量多加食用。
3、准妈妈要保证一日三餐食物营养要保持均衡，多吃含锌量高的食物，比如牡蛎、肝脏、芝麻等都含有较高的锌元素。此外，还建议准妈妈增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，蛋白质的摄入量也需加大。
4、大米、大豆、玉米、马铃薯、鸡蛋、牛肉、鱼类、胡萝卜、西红柿、牛奶等食物，准妈妈可以合理搭配，适量的多加食用，有益于摄入多种营养物质。
