适合孕妈吃的坚果:核桃富含人体必需的磷脂、蛋白质、维生素和矿物质，能全面满足孕妇的营养需求...
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核桃富含人体必需的磷脂、蛋白质、维生素和矿物质，能全面满足孕妇的营养需求。重要的是，核桃中含有的亚酸、亚麻酸和其他脂肪酸能有效促进胎儿脑细胞的生长和发育，使胎儿脑的发育更加完善。因此， 核桃是孕妈的不二之选哦。
夏威夷水果不仅富含脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，还能有效调节母体血糖。此外，夏威夷水果含有大量氨基酸，能有效补充大脑营养，促进大脑细胞的生殖和发育，从而增强大脑。
花生也是孕妇的好选择。花生(尤其是红衣花生)富含铁，补血效果非常强。更值得注意的是，花生中蛋白质的含量可以与鸡蛋和牛奶相比。松籽含有大量维生素a、维生素e、脂肪酸和矿物质，能有效促进母体新陈代谢，帮助孕妇更好地消化。另外，怀孕期间吃松籽也能健脑开胃。
对孕妇来说，快乐的水果也是一个不错的选择。由于快乐的水果含有油脂，它具有通便的神奇效果，可以使孕妇远离水肿、腹泻和其他不良症状。此外，快乐的水果富含叶酸、维生素和矿物质，对母亲和胎儿非常有益。
腰果作为世界四大坚果之一，富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，不仅能有效缓解疲劳，还能改善孕妇的肤质。由此可见，多吃坚果无论是对于孕妈还是胎儿都是大有益处的。孕妈们还在等什么，赶紧去吃坚果吧！
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