孕中期饮食怎样比较好:到妊娠中期，早产反应减轻或消失，身体舒适。...
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到妊娠中期，早产反应减轻或消失，身体舒适。同时，子宫不太大，胃不受压迫，食欲增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五感和四肢，大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求很重要。
为了满足母亲和胎儿的生长需要，适当储备分娩消耗和产后乳汁分泌，准母亲应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠初期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质必须占一半以上。
脂肪开始积累在腹壁、背部、大腿等部位，为分娩和哺乳储存能量。准妈妈应该适当增加植物油的摄入量，也可以适当选择花生仁、核桃、芝麻等必要脂肪酸含量高的食物。
妊娠中期对叶酸、维生素B6、维生素c和其他b族维生素的需求量增加，准妈妈要求选择米、面和杂粮，保证摄取足够的维生素。在北方日照时间短的地区，一些孕妇可能缺乏维生素D。应该注意多吃富含维生素D的食物，如海水鱼、动物肝脏和蛋黄。
怀孕中期应注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。同时，怀孕中期对钙的需求会增加。此时，孕妇应该多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。
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