怀孕早期的饮食:妊娠初期的饮食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为了适应孕妇的口味，提高食欲...
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妊娠初期的饮食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为了适应孕妇的口味，提高食欲，烹饪时可以用少量的酸、辣、甜来提高食物的颜色、香味、味道，不使用油和刺激性强的调味料。为了保证碘和锌的摄取，孕妇每周至少应该吃虾、海带、海苔等海产品。
牛奶不仅富含蛋白质，还含有人体必需的氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素a和维生素d等。如果你不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
谷类食品每天必须吃150克以上，而且品种多样，组合粗粮，尽量吃中等加工程度的米粉，有助于获得全面营养，提高食物蛋白质的营养价值。
绿叶蔬菜和其他有色蔬菜应该多选择，孕妇饮食中绿叶蔬菜占2/3，蔬菜和水果应该选择新鲜的，保证维生素c的供给。
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