月子餐食谱常见食材:分娩期间可以吃很多食物，包括鱼、肉、蛋、奶和各种新鲜蔬菜和水果。...

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分娩期间可以吃很多食物，包括鱼、肉、蛋、奶和各种新鲜蔬菜和水果。今天我们要推荐的是产后妈妈特别需要吃的食物。安排分娩食谱时，以下食物是必不可少的！
鸡。鸡肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等矿物质和维生素a、b、d、e等营养素。在给产后母亲们补充营养的同时，还起到健脾补虚、强筋骨的作用。另外，鸡肉也有助于孕妇补充气养血、润泽肌肤。
猪蹄。猪蹄还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，在调理身体的同时同时使皮肤充满光泽，还具有催乳作用，适合产后母亲。
鲫鱼。不用说，很多产后母亲家常备的食物都有很好的催乳作用。同时，鲫鱼含有丰胸成分，易被人体吸收发挥作用。另外，产后母亲吃鲫鱼可以提高免疫力，预防疾病。
小米。小米所含的各种营养成分可以补虚益胃，滋阴养血，帮助产后母亲快速恢复体力。
海参。海参有助于产后迅速恢复活力和伤口愈合，同时为新母亲们提供丰富的营养，为婴儿大脑和神经系统的发育提供丰富的脑金物质。除了以上食物，产后妈妈还可以多吃苹果、香蕉、桂圆、红糖和蔬菜，有助于促进身体恢复，预防疾病。
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