五谷杂粮这样吃，孕妇才健康

   

五谷杂粮这样吃，孕妇才健康:五谷杂粮对母亲的身体有很大的好处。例如，薯类富含淀粉，其中氨基酸、维生素a、b、c、纤维素的含量高于米白面。薯类雌激素，经常吃也能使准妈妈的皮肤变白。 豆类有助于提高孕妇的饱...

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五谷杂粮对母亲的身体有很大的好处。例如，薯类富含淀粉，其中氨基酸、维生素a、b、c、纤维素的含量高于米白面。薯类雌激素，经常吃也能使准妈妈的皮肤变白。
豆类有助于提高孕妇的饱腹感，帮助孕妇保持体重健康。此外，大豆及其豆制品是孕妇饮食中补充蛋白质和钙的最重要来源。此外，小米、红米、黑米、糙米、玉米、大豆、红豆、黑豆、土豆、红薯、红薯等 都是非常适合准妈妈在孕期食用的粗粮。
煮小米粥时，可以添加适当的红糖，这对母亲也很有好处。小米富含钾，能有效帮助孕妇控制妊娠血压，补充能量和体力，保持活力。此外，小米富含钙，有利于婴儿的骨骼和牙齿的健康。
这可能听起来有点油腻，但奶酪可以中和奶油带来的甜味，改善准妈妈的食欲。同时，甘薯对缓解准妈妈妊娠期便秘有很好的作用，甘薯是低钠高钾的食物，经常吃有助于准妈妈远离妊娠期高血压的干扰。
香椿大豆有利于准妈妈补钙，豆制品是准妈妈补钙的重要食物之一，比喝豆浆或直接吃大豆更有效。
当然，孕妇也应该注意不要只吃粗粮来减肥或保持健康。事实上，粗粮本身比细粮更难消化。吃得太多会影响孕妇的胃肠健康。尤其是胃病的孕妇，应该适当减少粗粮的饮食量！
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